認清3個易病時刻

cindy

人生最寶貴就是健康，無論大病抑或小病，都是可免則免，春夏秋冬、四時不同，每年十二月個，每日24小時有早午晚，原來當中有些moment，是與身體機能有關，要令自已更健康，減少患病機會，就要在高危moment更加警惕，減少病魔來襲。

1.深夜及黎明
香港人的日夜顛倒生活，見怪不怪，但醫學界極不鼓勵。 如果大家對捱夜的壞處，仍只停留在「傷皮膚、熊貓眼」，則太看輕了。美國耶魯大學一項研究指出，睡無定時的習慣，不僅導致失眠，更會破壞免疫系統，把一個健康的人變成易病的人。尤其是長期捱夜，人體的生理時鐘受到干擾，經常睡眠不足，再加上欠缺運動，更會令膽固醇及血糖有上升風險，增患心血管毛病。 日夜顛倒，無論是為了工作或個人習慣愛做「夜貓子」，都容易有吃宵夜習慣，也是健康大敵。

對女性來說，捱夜不只是「皮膚大敵」，經常「通頂」皮膚會變差，但不說不知，原來患乳癌機會也增加。實驗研究指褪黑激素（melatonin）能抑制乳癌細胞生長，而一般人的褪黑激素在晚間分泌，日間水平低。應該睡眠的時間不去睡，便會影響褪黑激素分泌，增加乳癌風險。丹麥政府於2009年開始便已對長期返夜班的乳癌婦女發放補貼。

而另一危黎明時分是黎明時分，在這段時間，人的血壓、體溫變低、血液流動也會較緩慢，缺血性腦中風容易發作。有調查顥示，凌晨死亡的人數佔全死亡六成，也有調查指，心臟病發的事件高峰是在早上6－10時。


2.周一症候群
周一特別容易病？不是講笑！星期一上班時，總出現疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症狀？未必是裝病，而是「周一症候群」作怪，有時更可能併發頭痛、噁心，通常星期一便見病徵發作，要待至星期三症狀才緩解，到下星期一再度發作。有調查指，六成以上的人有過周一症候群，這些人主要集中在35歲以下。

英國《每日郵報》去年曾有報道，指很多上班族其實從周日下午便開始「病」，開始煩惱著避不開、距離不遠的星期一，有人因想著周一上班的事情，周日整夜失眠，到周一「病情」更重，這種情況不能小覷。外國有調查指星期一也是心腦血管病人的危險時間，病發及死亡比其他時間高出40%，在德國更有「黑色星期一」之稱。

雖然醫學上仍未對周一與患病的關係有明確判斷，但也認為這是生理狀態的警訊，是生活的壓力、又或者是對工作產生倦怠感引致，若任由壓力累積不加以處理，可能會惡化，若積壓的壓力後仍無法消減，嚴重可變成憂鬱症。

3.每年的12月至2月
近日天氣乍寒又突然轉暖，另一個要注意的患病高峰moment便是冬天，有「冬季病」的流感，患病高峰通常出現於１２至２月，病情嚴重的話可引致心肌炎和腦炎等併發症，不可掉以輕心。
不少人在天氣蕭瑟的天氣，情神會差，情緒波動，與抵抗力及新陳代謝變差也有關係，令一些慢性病容易加重，又或者病情出現變化。其實天氣轉冷，醫院門診及住院人數都會驟增，死亡率也上升。

從中醫角度，冬天天氣寒冷，不只易感風寒，易喉嚨乾痛，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。 寒與腎相應， 消化系統較弱，腸胃不好，要注意冬天是高危期，怕冷， 腹部畏寒 ，容易腹痛。
大病小病都是冬天最勿發作，所以在天氣寒冷時做好保健的功夫十分重要，減少受風寒，外出回家後可用熱毛巾捂臉並用熱水泡腳，這是冬季防病的最好辦法；室內溫度也盡量不要低於16℃，最好在18℃-20℃之間。

羅渣爸爸

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