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樓主
發表於 2013-1-4 04:50:11
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上回文章: 3步排毒治好便秘 做個瘦美人 (1)
3步排毒治好便秘 做個瘦美人 (2)
第二部:睡前3分鐘, 排毒 瘦身操
為了迎來腸道的黃金時期,在睡前可以稍稍做些輕緩的減肥動作,能進一步改善便秘,僅需3分鐘,就能讓你第二天醒來感覺一身輕鬆。
轉動身體
躺臥在床上, 手臂自然打開,扶著床,右膝彎曲,扭動股關節,令右腿擺向左側,膝蓋、小腿、腳掌盡量往床上壓,保持大腿與小腿、小腿與腳掌各成90度直角的姿勢,同時頭部往右側轉動,形成兩個相反的方向,保持5秒後互換。
倒立蹬踩
仰臥在床上,手臂屈肘,利用頭部、肩部及上臂支撐身體,背部及以下的部位往上抬起並離地,兩手扶在后腰上,雙腿在空中做騎車蹬踩的動作,大約30秒。
轉動腰股
站在椅子後方,雙手扶在椅背之上,雙腿屈膝大幅度地打開,屈膝下蹲做弓步,大腿與小腿成90度,左右的大腿處於同一直線上,然後分別往左右扭腰,拉伸股關節,做30秒。
第三步:每天1杯排毒減肥飲品
說到改善便秘,促進排毒, 飲食減肥絕對是重頭戲,下面,愛美網小編為你介紹2款簡單的排毒減肥食譜 ,讓豐富的膳食纖維進一步加強腸道的蠕動能力。
蘋果酸奶
材料(2人份):蘋果1個、奇異果1個、捲心菜葉2片、酸奶100克、白開水100毫升
1.將蘋果的果皮和芯去掉,奇異果的皮去掉後,隨意地將果肉切塊。
2.捲心菜葉隨意撕開幾片,將以上材料和酸奶、白開水一同放入攪拌器中攪拌。
酸奶中的豐富乳酸菌,加上蘋果的膳食纖維,奇異果的豐富維生素C,捲心菜的維生素U,重整你的腸道,讓廢物毒素都清除出去。
(完)
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