3步排毒治好便秘 做個瘦美人 (1)

羅渣爸爸

3步排毒治好便秘 做個瘦美人 (1)

消除便秘自然瘦下來

當我們的排毒問題解決了，體內的廢物就能充分排出，這就能達到50%的減肥功效。
另外50%就是“代謝”，我們常說，代謝提高了脂肪就更容易燃燒掉。 當我們的腸道堆滿廢物，就算我們吃再多可以提高代謝的食物，有效的營養成分也無法暢通無阻地輸送到體內的每一個角落。 要想重整腸道環境，提高代謝的話，那麼你就必須放棄節食等極端的減肥方法 ，讓腸道與身體變得健康，瘦下來了也不會反彈哦!

第一步：把握排毒時機調整自主神經系統

比起吃排毒餐，做減肥操 ，想要徹底殲滅便秘這個大敵，第一步就要先來調整好自主神經，這樣才能令後續的減肥方法起效。

沐浴著晨光，促進排毒

早睡早起不是沒有道理的，因為自主神經系統中的交感神經在早上處於最活躍階段，早上一早起來，盡快讓體內機能甦醒，排毒也能變得更高速。 而晚上則由副交感神經處於主導位置，這個時候就要放鬆身心，早點睡，以免影響第二天的機能活動。

工作之餘，進行“1:2呼吸”

在我們工作的時候，有時太拼命了會令交感神經過度活躍，反而會影響整個自主神經平衡。 工作之餘，我們可以通過呼吸來調整體內的循環，要領是呼氣的時間是吸氣的兩倍，例如用3秒吸氣，那麼就用6秒呼氣，每次呼吸10次。

0點是腸道的黃金時間

在凌晨0點，我們的體內迎來副交感神經的最活躍時期，此時也是腸道活動的黃金時間，所以為了促進腸道的蠕動能力，盡量在0點前入睡吧，不然排毒問題很有可能會留到第二天哦!

待續...

下回文章: 3步排毒治好便秘 做個瘦美人 (2)

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