跑運動場可防膝痛

sophie

【吸震力強】

跑步後下肢痛很常見，周錦浩表示，不少人是因為揀錯跑步地點，引致膝痛及腳痛，建議到田徑運動場跑步最好，因跑道較街道或山路的路面平坦，加上跑道屬「泰坦地」，吸震力強，對膝關節有保護作用，比跑街道上的石屎地為佳。

反方向跑紓雙腳壓力

他稱，街道路面如凹凸不平，跑步時會出現高低腳問題，盆骨會因不平衡引致腰痛，故部份跑街人士會受腰痛問題困擾。
市民跑運動場也有竅門，如經常往同一方向跑步，身體跑彎位時，腳踝關節有些位置會重複受壓，建議間中向相反方向跑步，改變腳部的受壓點，紓緩雙腳壓力。

跑步後出現周身痛，不代表不適合再跑步，他指出，跑步帶來的肌肉痠痛，常見發生在運動後48至72小時內，源於跑步造成的肌肉輕微撕裂，如大腿、小腿肌肉痠痛等，此情況會很快痊癒。

但跑步期間，若每次落地都覺得腳痛或膝痛，或有痠痛等感覺，尤其膝部外側與膝前肌肉等位置，則要留意是否關節受損。
若跑步翌日起床時，感到關節腫痛、「㷫烚烚」，都是發炎症狀，不容忽視。　

（資料來源：蘋果日報 21-07-2014）

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