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樓主
發表於 2014-7-23 01:44:34
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【三月見效】
40多歲的Jacqueline,前年因為要出席朋友婚禮,決心做運動減肥。礙於平日無運動習慣,又怕跑步傷膝,選擇急步行消脂。每星期至少3晚、每晚行50至60分鐘,平日也會多走路,同時戒吃至愛甜品。由原來約167磅減至現時136磅,踢走30磅體重,並由穿加大碼衫變成可穿中碼衫的OL。
平時多行路有幫助
「隨住年紀大,新陳代謝減慢,以為自己會越來越重,從來冇諗過可以咁瘦」。Jacqueline表示,成功瘦身後,一度被身邊友人誤解患病致消瘦,當得知她努力減肥,紛紛感到驚訝,並請教她減肥心得。
她直言,以往嗜吃甜品,無甜不歡。進食一頓晚餐,可吃兩至三款甜品,糖水、蛋糕、雪糕都是她最愛。為了赴飲宴可「着得瘦啲、着得好睇啲」,她前年底開始,展開急步行減肥計劃,堅持每周至少有三晚在家樓下急步行,配合阻力訓練,鍛煉肌肉;戒食甜品,短短三個月,已有明顯減磅效果。
她教路,平日生活多行路也有幫助,如搭車提早一個站下車走路,或買餸後行路回家等,都可增加活動量。她說,曾試過買餸後,雙手捧着西瓜急步行回家,相信可加強減磅效果。
(資料來源:蘋果日報 21-07-2014) |
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