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樓主
發表於 2014-11-3 01:21:33
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減肥是大部份女人的終身事業,但很多女士減肥都是盲目的,不是全身肥胖,卻不針對性減肥。其實很多減肥方法都是全身瘦,這樣就很容易讓胸部也跟着縮水。那麼瘦腰、瘦腿、瘦手臂的食物有哪些?以下介紹一些可局部瘦身的食物。
1. 瘦臉食物: 冬瓜
冬瓜含豐富的蛋白、醣類、胡蘿蔔素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量低。足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。冬瓜有利尿消腫作用,能輕鬆解決你的水腫臉。冬瓜的葫盧巴鹼, 更能抑製糖類轉化為脂肪,讓你越吃越瘦。
2. 瘦腰食物: 蘋果
蘋果含有豐富的可溶性膠質纖維,可阻止身體吸收脂肪、吸收大量水份、把消化後的殘渣軟化,和防止便秘。只要把宿便排清,你的小腹自然會平坦。而蘋果內的纖維素能協助維持體內血糖水平,讓你不容易感到飢餓,避免吃進過多的熱量。
3. 瘦肚腩綠食物:綠茶
綠茶富含食物纖維、維他命C,和防止發胖的茶多酚。它能降低血糖度、分解脂肪、排除有害物質,及將毒素排出體外。
4. 瘦腿食物:菠菜
菠菜含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質,以及鐵、鈣、磷等礦物質。多吃菠菜可使血液循環,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,加速雙腿的新陳代謝,幫助毒素排出體外。
5. 瘦臂食物: 奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,其熱量比蘋果、葡萄、菠蘿還低,它特有的膳食纖維不但能促進消化、加快分解脂肪酸素的速度,和避免人體吸收過剩脂肪,讓胳膊變粗。平時只要多吃奇異果就能輕鬆瘦臂。
6. 翹臀食物: 豆腐
臀部會下垂,是攝取的動物性脂肪在臀部堆積所致。只要少攝取動物脂肪,多吃植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物,如豆腐,就可以避免臀部下垂。而且豆腐含有豐富的蛋白質,能夠幫助消化,防止脂肪在體內堆積。
(資料來源:蘋果日報 29-10-2014)
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